夏の不調・熱中症は「暑邪」が原因？漢方で乗り切る心身の整え方｜水戸市でレーザー治療なら「なのはな耳鼻咽喉科」

夏になると「体がだるい」「食欲がない」「頭が重い」といった不調が増えてきます。西洋医学では熱中症や自律神経の乱れと診断されますが、東洋医学（漢方）では、これを「暑邪（しょじゃ）」が体に侵入した状態と考えます。

今回は、漢方の基本概念と、今日からできる具体的な対策をお伝えします。

漢方の概念：「暑邪（しょじゃ）」とは？

東洋医学では、病気を引き起こす外的な環境要因を「六邪（ろくじゃ）」と呼びます。そのうち、夏の暑さや湿気によって体に悪影響を及ぼすのが暑邪です。

暑邪には、主に 3つの特徴 があります。

• 熱で体内のエネルギーを消耗させる（炎上性・熱性）

  暑さは体の熱を急上昇させ、激しい喉の渇き、顔のほてり、体温調節機能の低下を引き起こします。

• 汗とともに「気（元気）」と「津液（うるおい）」を奪う

  大量の汗をかくと、体内の水分（津液）だけでなく、生命活動のエネルギーである「気」も一緒に外へ漏れ出てしまいます。その結果、強い倦怠感や気力低下が起こります。

• 湿気と結びついて胃腸を弱める（暑湿）

  日本の夏は湿度が高いため、暑邪は「湿邪（しつじゃ）」と合体しやすくなります。体に水分が停滞することで、体の重だるさ、むくみ、食欲不振、下痢などを引き起こします。

毎日の生活でできる「暑邪」対策

漢方では「未病（病気になる前の段階）」を防ぐケアを重視します。日常生活で意識したいポイントは以下の通りです。

1. 食事：熱を冷まし、うるおいを補う食材を選ぶ

冷たい清涼飲料水やアイスの摂りすぎは胃腸を冷やして余計に代謝を落とします。食材の持つ効能を活かしましょう。

• 体内の熱を逃がす食材: トマト、キュウリ、ゴーヤ、スイカ、ナス（夏野菜やウリ科の食べ物）

• 津液（うるおい）を補う食材: 豆腐、ハチミツ、梅干し、豚肉

• 湿気を追い出す食材: ハトムギ茶、小豆、冬瓜

2. 環境・運動：汗の「かきすぎ」を防ぐ

汗をかくことは大切ですが、ダラダラと流れるような汗は「気」を著しく消耗させます。

• 室内のエアコンを適切に使用し、無駄な発汗を抑える

• 激しい運動は避け、涼しい時間帯に軽い散歩程度にとどめる

症状別：おすすめの漢方処方

漢方薬は、体の状態（熱のこもり具合や「気・津液」の減り具合）に合わせて使い分けます。

症状タイプ	主な症状	代表的な漢方処方
熱感・喉の乾きタイプ	体に熱がこもる、猛烈に喉が渇く、大量の汗	白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう） ※体内の熱を強力に冷まし、うるおいを補う
夏バテ・疲労困憊タイプ	だるい、食欲がない、汗をかいてグッタリする	清暑益気湯（せいしょえっきとう） ※夏バテ専用の「元気を補う」処方
水もれ・胃腸不振タイプ	水分の摂りすぎで胃がタプタプする、下痢、めまい	五苓散（ごれいさん） ※体内の水分の偏りを整える（余分な水を出す）

まとめ

暑邪による体調不良は、「熱を冷ます」「うるおいと元気を補う」「余分な湿気を出す」という3つのアプローチで予防・改善が可能です。

「なんとなく体が重い」「夏バテが抜けない」と感じたら、我慢せずに早めのセルフケアや漢方治療を取り入れて、健康的に夏を乗り切りましょう！